行動する勇気/摂食障害・ADHD女子の悩み - アリちゃんの食う寝るところ悩む場所

皆さんこんにちは。久しぶりに友達と遊んだら思いがけずお花見も出来て嬉しかったアリです。

今回の記事では【アウトプットと行動する勇気の大切さ】について私の思う事を書きました。ADHD、摂食障害に関係していますのでよかったら読んでいただけると嬉しいです！

【目次】

アウトプットについて

①アウトプットとADHD・摂食障害の関連性

■意外な過食嘔吐の理由

②アウトプットの方法は一つじゃない！

■自己啓発本との出会い

③まとめ：アウトプットの重要性と効果

■行動する勇気の大切さ

■おまけ：ブログを始めた理由を考えてみた

それでは、ゴー！

アウトプットについて

①アウトプットとADHD・摂食障害の関連性

皆さんは日常の中でアウトプット(自分の思考や気持ちを外に出す作業・行動)をしていますか？生活の中で情報を取り入れることは多くてもそこから自分の考えを外に出すことは少ないんじゃないかな、と思います。というのも、私が生活していて多かったことが圧倒的にインプット(情報を取り入れること)だったからです。SNSを見ることが生活の中心で、情報を取り入れても発信することは少なかったんですよね。誰かと会話していても常に自分が話す側ではないですし、職場でいつもいつも話すわけでもないですよね。だから日常的にアウトプットすることって少なかったんです。

私はADHDのグレーゾーンですので常に思考がしっちゃかめっちゃかしています笑。それを外に出すわけでもなくまたSNSから情報を入れ混むので、意識したことはありませんでしたが脳みそはキャパオーバーしていたと思います。そのうちSNSを観ることがつまらなくなるんですよね。情報を入れ過ぎて。

■意外な過食嘔吐の理由

摂食障害で過食嘔吐をしてしまったとき、大学のカウンセラーの先生にこういわれました。「アリさんは言えない思いを過食嘔吐で吐き出しているのかもしれないね」と。先生の言われた通り、おそらく私は普段誰にも言えない思いやモヤモヤを食べて吐いて解消していたんだと思います。

そういうわけで２つの障害(これは私が自身に対して思う表現です)を抱えている私にとって情報を整理したり思いを吐き出すことが出来るアウトプットの作業は重要だったんです。

②アウトプットの方法は一つじゃない！

アウトプットは重要とは言っているものの、初めから気づいて出来ていたわけではないんです。

昔から紙の日記を書いたり、パソコンのブログを書いている時期がありました。ですから文章を書くこと自体は好きでした。ただ大人になってから文章を書くと言う行為自体が減少してしまいました。私の頭の中では常に「意味のある行動をしなきゃいけない」という謎の規則があり、自分の好きなことをして失敗することが怖かったんです。なんでだろうなあ…。ですからアウトプットよりインプットの方が日常的に優先されていました。

■自己啓発本との出会い

わ～～なんだか一気に怪しくなってしまった！笑　大丈夫です、マルチや宗教などはないです！笑

私は昔から自尊心が低かったので、自尊心を高めるような本を買いあさる時期があったんですよ。今って一種の自尊心ブームですよね。たっくさん本があって、それを買っては読み…そのうちノートにまとめるようになりました。そのノートにまとめるという作業が本当に気持ちよかったんです。楽しいもそうなんですけど、楽しいよりも気持ちがいい！脳みそにスペースが出来ていたので恐らく空白に快感が出ていたのではないでしょうか。

本の内容をまとめて自分なりにアウトプットするという行動が、私にとって「アウトプットできる作業＝文章を書く」が好きなことに変化しました。

タイトルに戻りますがアウトプットの方法は一つではないですよね。私も初めの頃は自分の思考を書いていくと言うよりは本の内容をまとめることがアウトプットの一つでした。自分の気持ちを書き出すことばかりがアウトプットではないはず。どんなことでも、方法でも外に発信することが重要だと思います。ノートを開いて何かを書いてみるもよし、パソコンでブログを書くもよし、手帳に予定を書き出すこともアウトプットだと私は思います。どんなことでも自分の手を使って行動することがアウトプットなんです。

③まとめ：アウトプットの重要性と効果

アウトプットは思考がいっぱいになるADHDの人にとって脳に空間を作る大切な方法。思考でいっぱいになると落ち着きがなくなってしまいます。私の場合焦りに繋がるのでまずは吐き出してあげると安心できます。

摂食障害を抱えている私にとってのアウトプットは気持ちを吐き出す行為です。実際にブログを書いていると過食嘔吐の回数が減ります。メンタルにもアウトプットは重要なんですね。

■行動する勇気の大切さ

私ブログの中で「行動する勇気」って何回か言っていますよね笑。自分が出来ていないからです…反省。行動して失敗することが怖いんですよね。摂食障害の場面では食べた方が絶対に良いのに「太ったらどうしよう」「この食事で満足できなかったらどうしよう」とすぐ不安になります。リスクにばかり目が行ってしまって行動が出来ないんです。

でも行動が出来ないとずっと悩んでいるんです。そして人を羨んだり人に判断を託す(託すって表現の癖…笑)

自分自身の判断に自信が持てず、ますます自尊心の低下につながるかと思います。そんなことは嫌だ！ということで…

行動する勇気を持つために私が意識している事、意識したいことをまとめてみました。

・失敗は必要なことと考え行動をする

・成功のためには失敗を重ねることも必要

・失敗から学びをとる、次に活かす

・まずは行動してみる

・パソコンを開く(パソコンは私のやる気スイッチ)

・コーヒー・カフェラテを飲む(やる気スイッチ)

・お金の予算を立て、その中で使うようにする

→作業するためのカフェ代などの捻出

・友達に相談してみる、背中を押してもらう

・todoリストを作る

・行動したことで起きる成功体験を重ねる

・きちんと衣服を整える、メイクをする

行動する勇気が起きないときにはこれらのことを実践して自分の人生に責任を持ちたいです。人生を人に頼らずに自分の力で楽しんでいきたいんです。

■おまけ：ブログを始めた理由を考えてみた

元々文章を書く事が好きでブログを始めてみました。書いているうちにこのブログのテーマは3つあるな、と思ったんです。

1ブログを通して自分に行動する勇気を持つ

2摂食障害の理解を深め上手く付き合っていくその過程を記録していく

3ADHD(グレー)としての苦悩を記録したり(吐き出したり笑)上手く付き合える方法を模索していく

この3つを通して私は「ブログを読んでくださっている方にとってこのブログが行動する勇気をもつきっかけになったらいいな」と思っています。すでに行動している方がいたら「何言ってんだ」って感じですね。でももしも行動する勇気を中々持てない方がいたら、ブログを読んで私と一緒に行動する勇気を持ってみてほしいな、って思ったんです。

摂食障害に関してもそう。この病気は諦めつつも上手く付き合えた者勝ちだと感じています。孤独で苦しい時、食べたいのに上手く食べられないとき、食べたくないのに食べてしまったとき、このブログを読んで「一人ではない」そんな風に思ってもらえたら幸せです。

ADHDって常に孤立と隣り合わせだと思ってます。社会人になって発達障害が発覚した方は特にそうだと思います。何かしら壁にぶち当たって「自分って"そう"かも？」と疑問を感じたのかもしれません。大体その時って仕事が上手くいってなくて孤立していたり自分を責めていたりする時だったりするんですよね。すみません、私がそうでした。

発達障害で悩んでいる方や、それ以外でも悩んでいる方がブログのコメント欄で苦しさを書いてくださったり、悩みを打ち明けてくれたり、そうすることで「一人じゃない」って感じてほしいなと思いました。孤立感って本当に辛いですよね。このブログを読んでくださった方に悩みや孤立感があるのなら、それが少しでもなくなる場所になりたい、ブログを書いていてそんな思いが強くなりました。

これからもマイペースに書きつつも文章力や構成案が上達できるようにしていきたいです。

ここまで読んでくださりありがとうございました。

blog.with2.net

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