ADHDの私が意識すること/モーニングルーティーン
皆さんこんにちは。春の訪れがすごいですね、風で髪の毛ぼさぼさなアリです。
今回の記事では私ADHD女子の【意識することとモーニングルーティーン】です。私が好きなことと書きたいことをブログに盛り込みました笑!
【目次】
■ADHDの私が意識すること
①毎朝やることを習慣化
②todoリストの作成
■モーニングルーティーン
■今の仕事を決める前に
■ADHDの私が意識すること
朝やるべきことを行なうための方法が2つあります。
①毎朝やることを習慣化
②todoリストの作成
以下説明していきます**
①毎朝やることを習慣化
私のADHDには【思考が止まらない】という特徴が一つあります。思考が止まらず目の前のことよりも思考に意識がいってしまい、動作が止まってしまうんですね。
そのためにまずは朝やることのルーティーンを作り【習慣化】させます。朝にやることを体に染みこませれば必ずやること・最低限やることがわかり、気持ちも焦りません。
②todoリストの作成
思考が止まらないため、短期記憶が保ないこともしょっちゅうです。そんな時は漏れをなくすためにtodoリストにやることをまとめます。ただ、リストを見ること自体忘れたり面倒になるときがあるので笑todoリスト作成はあまりしないですね。
■モーニングルーティーン
ここからは時刻と共に出勤前に行なっていることをご紹介します。ただの私の朝の時間の過ごし方になります笑
06:00起床。2分間スマホをいじり目を覚まします。
06:05夫の朝食完成。バナナヨーグルトとリンゴ3切れのみなので秒で終わります。たまにイチゴなど季節のフルーツが追加される事もあり。夫の水筒も用意しておきます。
二度寝(私の出勤時間が早く、起きている場合は7時に夫を見送ります。大抵寝てる)
07:20モソモソ起きる。スキンケア→メイクを終わらせる。スキンケアしている頃には目が覚めています。最後に仕事用のワイシャツにアイロンをかけます。
08:00自分の朝食。フルグラヨーグルトとバナナがお気に入りメニューです。食後はカフェラテを飲みます。洗濯をする日は朝食前に洗濯機を回しておきます。
08:30~09:00家事時間。床クイックルと洗い物は必ず!余力があればお風呂洗いとトイレ掃除・玄関拭きを行ないます。
09:00~09:15床に寝そべって笑、爆音でアイドルの曲を聴きます。テンションを上げるための大事な出勤前の儀式です。
09:30ヘアアレンジの時間。メイクやヘアアレンジが大好きなので、ここで気分転換のためにメイク直しを行ないます。
09:30~09:50ブログを書いています。SNSを観ながらボーとすることもしばしば。
10:00仕事着に着替えます。職場に更衣室がないため仕事着で移動しています。
10:00~大体毎日ゴミを捨てているので家中のゴミを集めます。歯磨きもして後は精神統一しています笑。好きなyoutuberさんの動画を観ていることがほとんど。
10:35出発
自宅から職場まで10分なので出発時間も遅いです。仕事開始時間も遅いため朝の時間は多いです。
細かいところは違っていても、大体毎日同じような生活を送っています。以上が私のモーニングルーティーンです。この後は今の職場に決めた理由などをつらつら書いていますのでお時間ある方は読んでくださると嬉しいです。
■今の仕事を決める前に
前職を退職し引っ越してからは転職活動をしていました。業種は【福祉】と決めていたんですね。福祉職に決めた理由についてはまた今度ブログに書けたらいいな。
今の仕事に決める前はA社の試験を受けたことがありました。A社は福祉作業所を展開している職場でした(作業所とは簡単に言うと障がいのある利用者の方と支援を行なう職員が他社から受注を受けて商品を作る施設です。同時に利用者の方が就職できるよう作業所で働きながら職員が支援を行なっていきます)。
一度は作業所で働いてみたいと思っていた私。それまでは介護系の仕事をしていましたので、介護の少ない作業所に憧れを持っていました。
A社で面接を受けてから、現場で2日間働き施設側が採用かどうか判断する【実地試験】を行ないました。結果から言うと私は内定を頂きました。ですが実地試験で行なった仕事内容がどうしても理解できなかったんです。職員の方が説明してくれることを自分で上手くかみ砕いて理解できませんでした。
このまま働くか…安定の道を取るのか
当時の私は早く転職活動を終わらせたい気持ちがありました。A社はお給料面でも問題なく、人間関係も悪くはなさそう…本当に悩みました。
今までの経験から、自分の仕事の出来なささから人間関係が悪化することは目に見えていました。
自分が出来るような仕事内容、理解できる仕事をしよう。
最終的な私の決断は上の通りでした。作業所には憧れていましたが、「どの作業を優先するか等臨機応変に仕事を組み立てて指示を行なう頭を使う仕事には向いていない」と自分の力不足や出来ないことを認めました。今までは【自分が出来ないことを認める】ことが出来ませんでした。今もプライドが高いのですが、当時はもっとプライドが高かったんですよね。
内定を辞退し、一から転職活動をすることになりました。福祉職って条件が厳しいものが多いんですよね。また振出しに戻って始めることは絶望でした。あんなにホワイトな職場を手放すなんて…。ですが、自分が出来ないことを「いつかは出来るかもしれない!努力しなければ!」と頑張っても出来ないことも、出来ないときもある、と素直に認めることが出来ました。
結果的に今の職場はお給料はとても少ないですが笑、本当に働きやすいです。働いていて楽しい気持ちが強いです。
あの時「就職しなきゃ!」と焦らなくて良かった。
今仕事がつらいと感じている方もいるのではないでしょうか。無責任に「すぐ辞めろ!」とは言えません。ただ、自分に合う仕事や職場って本当に存在するんだな、と痛感しています。
この記事を読んでくださっている方が楽しく仕事が出来ることを願っています。今日も明日も無理せずに頑張りましょ~~。ちょっとむりやりな終わり方になってしまったアリでした笑。
<a href="//blog.with2.net/link/?2034322:1504"><img title="摂食障害ランキング" src="https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1504_1.gif"></a><br><a style="font-size: 0.9em;" href="//blog.with2.net/link/?2034322:1504">摂食障害ランキング</a>
<a href="//blog.with2.net/link/?2034322:1504"><img title="摂食障害ランキング" src="https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1504_1.gif"></a><br><a style="font-size: 0.9em;" href="//blog.with2.net/link/?2034322:1504">摂食障害ランキング</a>
<a href="//blog.with2.net/link/?2034322:1504"><img title="摂食障害ランキング" src="https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1504_1.gif"></a><br><a style="font-size: 0.9em;" href="//blog.with2.net/link/?2034322:1504">摂食障害ランキング</a>
<a href="https://mental.blogmura.com/ranking/in?p_cid=11022149" target="_blank" ><img src="https://b.blogmura.com/mental/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ" /></a><br /><a href="https://mental.blogmura.com/ranking/in?p_cid=11022149">にほんブログ村</a>
<a href="https://mental.blogmura.com/seshoku/ranking/in?p_cid=11022149" target="_blank" ><img src="https://b.blogmura.com/mental/seshoku/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ" /></a><br /><a href="https://mental.blogmura.com/seshoku/ranking/in?p_cid=11022149">にほんブログ村</a>
<a href="https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=11022149" target="_blank"><img src="https://b.blogmura.com/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="ブログランキング・にほんブログ村へ" />にほんブログ村</a>