不要不急の外出を控える中で不安な方へ - アリちゃんの食う寝るところ悩む場所

皆さんこんにちは。カフェで作業することが息抜きになっている中で、外出が難しくさっそく頭を抱えているアリです。喫茶にいらっしゃるお客様も「家にいるとストレスが溜まる」と話す方がたくさんいらっしゃいました。本当にそうですよね…。正直私も今すぐカフェに行きたいです！家は好きだけどずっといるのは辛い部分があります。でも一人一人の行動が今後を決めますからね。限界が来るまでは頑張ります泣。

■病気を抱えていて長期の休みが不安な時

今回の記事では、私が「休みがたくさんあると摂食障害がひどくなりそう」と感じていた頃の話を書きたいと思います。このブログを読んでくださっている方の中にも「休みにやることがなくて過食しちゃうかも」と思う方や、逆に「家族がいるから食べないといけない場面がつらい」と悩んでいる方がいるかもしれません。私たちの病気は生きることに深く関わっている【食】によって引き起こされているので、生活しているとたくさんの壁にぶち当たりますよね。

ここからは私の経験になってしまいますが、大学時代の経験から現在での考え方をご紹介します。

■親友からの一言/「暇だから食べるんじゃないの？」

大学時代に過食嘔吐を発症し、そのことを親友に相談した時、当時忙しかった彼女はそう言いました。今振り返るとまさしくその通りです。ですが当時の私はひどく傷ついてしまったんです。「こんなに苦しんでいるのにどうしてそんな風に言うんだろう」そんな風に思ったことを覚えています。

彼女の言葉を別の角度から見てみると【暇な時間をなくせば過食は少なくなるかもしれない】ということにもつながります。

摂食障害を抱えていて感じる思い

病気が特にひどかった時、私は「自分に同情してほしい、分かってほしい」という気持ちを抱えていました。自分を支えてあげられるのは他人ではなく自分だと思っています。でもどうしてもそう思えなかったんです。自分への肯定感が低く(今も低いのですが)自分を信じてあげることが出来ませんでした。他人に期待して、他人からの言葉が全てでした。

今少し冷静な目線で人と関わると、人からの言葉は【自分の捉え方次第】で解釈がまったく変わるのだと思うようになりました。大学時代の親友の言葉も、自分を慰めてほしいという感情から聞くのではなく、過食嘔吐を減らすための言葉として聞くと「暇をなくす」という上記の様な解釈が出来るようになります。

他人に期待するのではなく最終的に自分はどうなりたいのか。この考えが非常に重要でした。

話がずれて申し訳ないのですが、例えば急な休みで困っている病気を抱えている方…。「この一日を最終的にどう過ごしたいのか。自分はどうしたいのか」と、少しだけ考えてみてもらえないでしょうか。自身が出した答えの背景には、実は寂しさを抱えていて不安を感じている、食べるのではなく(食べないのではなく)誰かに話を聞いてもらいたいだけ、いやいや私は痩せたいだけなんだ、等様々な考えが浮かぶかもしれません。

どんな考えでも「自分がしたいこと・どうなりたいか」という考えが浮かべば、その日一日の病気に対する対策や方法を立てることが出来るかもしれません。

あなたはどんな風に一日を過ごしたいですか？今日一日、どんな私でいたいですか？

偉そうに聞こえたらすみません。私は今も病気が治っていないし吐いてしまう事もあるのに、こんな風に書いていって正直恥ずかしいです。でもこのブログは自分自身に対して言っています。

暇な時間に私が考えたこと

私が外出を控えなくてはいけない今日に考えたことは「ダラダラした時間を減らしたい」でした。「え？病気と関係なくない？」って感じですが、ダラダラしているとストレスが溜まり、最終的に楽しみを食にぶつけてしまうんです。もちろん食事は楽しい行為です。ただ私の場合、ストレス解消の食事は結局過食嘔吐に繋がってしまうんですよね。なので私は今日一日の過ごし方を「まずダラダラした時間を減らす！」と決めました。

実行すること・したこと

「ダラダラをやめる！」と決めて「今日一日気持ちいい充実感で終わらせたい」と思いました。この目標が今日一日のなりたい私です。

そのために行なったことが

・パジャマから服へ着替える

・やるべきことをtodoリストへ

・ブログの下書き、本日のアップ数を決める

・昼食を食べることを決め、何時に買い出しをするか決めた

・マナブさんのyoutubeをBGMに。コメントを読んで小休憩

・部屋を綺麗にすっきりとさせる

・そのために自動掃除機を発動

等々…。

まずは服装から！きちんと洋服に着替えました笑。家にいるとついつい部屋着でいてしまいますね。

それから途中に書いているマナブさん(のyoutube)とは、私が最近よく見ているyoutuberさんです。自己啓発系の方だと勝手に思っています。私意識高い方のブログや動画を読んだり聞くことが大好きなんです。自分にないからなのか、聞くだけでやる気が出てきますし、ラジオ感覚で聞いていられるので忙しい方にもおすすめです。…なんの話だ笑。このマナブさんの動画を観ていると「とりあえず今日もやるか」という気が出てきますし、コメント欄が意識の高い方ばかりなので読んでいて感心することが多いです。きちんと自分の行動に活かしていかなきゃいけないんですけどね。

↓動画載せてみますのでよろしければ

youtu.be

■アウトプットと自己肯定感の関係性

上記のリストの中でも一番私が助けてくれているのが「ブログを書く＝アウトプット」です。文章を書く事も下手ですし一体何を言いたいのか書いていてわからなくなりますが、書く事で頭が整理され自分の気持ちを客観視できるんです。現在夫と生活している私。ブログを開設する前は、暇な時間があるときはいつも夫にくっついて依存していました。今はお互い好きな時間を過ごせるまでに上達？しました。

自分の気持ちや考えを落ち着いて書くと本当に気持ちがスッキリしますし、自分で自分のことを受け入れられているような気持になるんです。そして集中するために食べることも出来ます(嘔吐に繋がってしまう時ももちろんあります)。

私はアウトプットは自己肯定感は関係していると思います。誰かに自分を分かってもらおうとするのではなく、自分が自分の気持ちを受け止めて受け入れてあげる、それが出来るのがアウトプットでもあると思っています。

まとめると長期の休み、思わず出来た時間が出来て不安な方は「今日一日どういう自分でいたいのか」「どうなりたいのか」と自分の気持ちを吐き出してみてください。上手くできなくても失敗できなくても挫折しても、重ねていけば力になると私は思っています。

「結局何のアドバイスになってないよ！」と思った方ごめんなさい。それでもまた懲りずにブログに遊びに来てくれたらうれしいです。

今回の記事はこれで終わります。明日は大雪が降るみたいですね。マスクが早く普及しますように、生産している方がゆっくり休める日がきますように。アリでした。

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